A vida moderna vem exigindo cada vez mais dos indivíduos.

Um dia a dia agitado, com inúmeras tarefas a fazer, acabam causando uma boa confusão na rotina e organização da vida das pessoas.

Com isto, as fronteiras entre carreira e intimidade se tornam cada vez mais estreitas, o que pode levar à dificuldade de equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Para que a produtividade no trabalho não seja atrapalhada e os cuidados consigo não sejam deixados de lado, é importante aprender a balancear os lados.

Problemas da falta de equilíbrio entre vida profissional e pessoal

Não dar a devida atenção a um destes dois pilares fundamentais para uma vida equilibrada pode causar diversos problemas, tanto no âmbito pessoal, quanto no profissional.

Um exemplo muito comum que vem ganhando cada vez mais notoriedade é o burnout.

Esta síndrome pode ser causada quando há um excesso de trabalho e pouco cuidado consigo mesmo, reduzindo a produtividade e trazendo prejuízos para a vida fora do expediente.

Os problemas nas relações familiares e sociais também podem ser bastante comuns quando há mais investimento no lado profissional do que na convivência com outras pessoas.

A dificuldade no equilíbrio entre vida profissional e pessoal pode acarretar, ainda, problemas emocionais e físicos, limitações no desempenho de tarefas e diversos outros.

Se você tem dúvidas sobre como evitar isso, confira 7 dicas para manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal!

Equilíbrio entre vida profissional e pessoal: 7 dicas para melhorar

1. Defina limites

Antes de tudo, é preciso definir os seus próprios limites.

Muitos esperam chegar à exaustão para, só então, estabelecer certas fronteiras.

Para isto, é necessário aprender a dizer “não”, saber pedir ajuda, ser claro no trabalho sobre o que quer e o que não quer, quando possível, negociar mudanças, dentre outros.

Definir limites é fundamental para alcançar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal!

2. Se planeje

O planejamento das suas atividades é outro ponto muito importante a ser levado em conta para conquistar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Por isso, se planeje: organize a sua rotina, estabeleça horários para cada coisa, separando o que é seu e o que é trabalho.

Assim, será mais fácil “virar a chave”, sabendo quando se dedicar e quando se desligar!

3. Faça pausas

Pausas são sempre necessárias e uma forma simples de cuidado consigo.

Portanto, no dia a dia, dedique-se a tirar um tempo, mesmo que curto, para se movimentar, alongar, ingerir líquidos, meditar, entre outros.

4. Saiba se desligar

Pela facilidade de nos mantermos conectados, é comum não sabermos a hora de nos desligarmos.

Mas aqui vai uma dica de ouro, apesar de um tanto quanto óbvia: saiba se desligar!

Se desconecte, apague as telas do celular, computador ou tablet. 

Você não precisa ficar online o dia inteiro e saber disso é essencial para o equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

5. Faça um diagnóstico do seu tempo

Como você tem gastado o seu tempo?

Quanto tempo dedica ao trabalho?

E quanto dele é dedicado a assuntos da vida pessoal?

Analise cuidadosamente o seu tempo, os seus horários e faça o que puder para que tudo esteja balanceado, a fim de ter equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

6. Utilize métodos de produtividade

A produtividade pode ser muito afetada no dia a dia de quem não possui muito equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Nestas horas, buscar por métodos de produtividade pode ajudar bastante!

Com eles, você pode fazer o trabalho render mais, abrindo a possibilidade de se dedicar com mais tranquilidade à vida pessoal.

Isto vai ajudar a evitar a procrastinação e, também, a levar o trabalho para casa.

Alguns exemplos de métodos de produtividade são o Getting Things Done, o Kanban e o Pomodoro.

7. Reserve um tempo para as suas relações

Dedicar-se demais ao trabalho e se esquecer da vida pessoal pode trazer muitos prejuízos para as relações familiares, amorosas ou entre amigos.

Para evitar este tipo de problema, reserve um tempo para comunicar-se, passar tempo junto, fazer atividades com quem faz parte do seu ciclo social pessoal.

O equilíbrio entre vida profissional e pessoal é fundamental para que tudo flua sem problemas.

Confira outras 10 dicas que podem te ajudar nesse processo!