Equilíbrio entre vida profissional e pessoal: 7 dicas para melhorar
30/09/2022 2022-09-26 16:25Equilíbrio entre vida profissional e pessoal: 7 dicas para melhorar
Equilíbrio entre vida profissional e pessoal: 7 dicas para melhorar
A vida moderna vem exigindo cada vez mais dos indivíduos.
Um dia a dia agitado, com inúmeras tarefas a fazer, acabam causando uma boa confusão na rotina e organização da vida das pessoas.
Com isto, as fronteiras entre carreira e intimidade se tornam cada vez mais estreitas, o que pode levar à dificuldade de equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
Para que a produtividade no trabalho não seja atrapalhada e os cuidados consigo não sejam deixados de lado, é importante aprender a balancear os lados.
Problemas da falta de equilíbrio entre vida profissional e pessoal
Não dar a devida atenção a um destes dois pilares fundamentais para uma vida equilibrada pode causar diversos problemas, tanto no âmbito pessoal, quanto no profissional.
Um exemplo muito comum que vem ganhando cada vez mais notoriedade é o burnout.
Esta síndrome pode ser causada quando há um excesso de trabalho e pouco cuidado consigo mesmo, reduzindo a produtividade e trazendo prejuízos para a vida fora do expediente.

Os problemas nas relações familiares e sociais também podem ser bastante comuns quando há mais investimento no lado profissional do que na convivência com outras pessoas.
A dificuldade no equilíbrio entre vida profissional e pessoal pode acarretar, ainda, problemas emocionais e físicos, limitações no desempenho de tarefas e diversos outros.
Se você tem dúvidas sobre como evitar isso, confira 7 dicas para manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal!
Equilíbrio entre vida profissional e pessoal: 7 dicas para melhorar
1. Defina limites
Antes de tudo, é preciso definir os seus próprios limites.
Muitos esperam chegar à exaustão para, só então, estabelecer certas fronteiras.
Para isto, é necessário aprender a dizer “não”, saber pedir ajuda, ser claro no trabalho sobre o que quer e o que não quer, quando possível, negociar mudanças, dentre outros.
Definir limites é fundamental para alcançar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal!
2. Se planeje
O planejamento das suas atividades é outro ponto muito importante a ser levado em conta para conquistar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
Por isso, se planeje: organize a sua rotina, estabeleça horários para cada coisa, separando o que é seu e o que é trabalho.
Assim, será mais fácil “virar a chave”, sabendo quando se dedicar e quando se desligar!

3. Faça pausas
Pausas são sempre necessárias e uma forma simples de cuidado consigo.
Portanto, no dia a dia, dedique-se a tirar um tempo, mesmo que curto, para se movimentar, alongar, ingerir líquidos, meditar, entre outros.
4. Saiba se desligar
Pela facilidade de nos mantermos conectados, é comum não sabermos a hora de nos desligarmos.
Mas aqui vai uma dica de ouro, apesar de um tanto quanto óbvia: saiba se desligar!
Se desconecte, apague as telas do celular, computador ou tablet.
Você não precisa ficar online o dia inteiro e saber disso é essencial para o equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

5. Faça um diagnóstico do seu tempo
Como você tem gastado o seu tempo?
Quanto tempo dedica ao trabalho?
E quanto dele é dedicado a assuntos da vida pessoal?
Analise cuidadosamente o seu tempo, os seus horários e faça o que puder para que tudo esteja balanceado, a fim de ter equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
6. Utilize métodos de produtividade
A produtividade pode ser muito afetada no dia a dia de quem não possui muito equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
Nestas horas, buscar por métodos de produtividade pode ajudar bastante!
Com eles, você pode fazer o trabalho render mais, abrindo a possibilidade de se dedicar com mais tranquilidade à vida pessoal.
Isto vai ajudar a evitar a procrastinação e, também, a levar o trabalho para casa.
Alguns exemplos de métodos de produtividade são o Getting Things Done, o Kanban e o Pomodoro.
7. Reserve um tempo para as suas relações
Dedicar-se demais ao trabalho e se esquecer da vida pessoal pode trazer muitos prejuízos para as relações familiares, amorosas ou entre amigos.
Para evitar este tipo de problema, reserve um tempo para comunicar-se, passar tempo junto, fazer atividades com quem faz parte do seu ciclo social pessoal.
O equilíbrio entre vida profissional e pessoal é fundamental para que tudo flua sem problemas.
Confira outras 10 dicas que podem te ajudar nesse processo!