Ter equilíbrio entre vida pessoal e profissional é uma vontade de muitos profissionais. Quando falamos de empreendedores, as dificuldades para manter esse controle são ainda maiores, já que o andamento do negócio depende do olhar do gestor. 

Só há uma maneira de fazer isso: melhorando a gestão de tempo e estabelecendo limites. Se você está com dificuldades e procura ter uma vida mais balanceada, compartilhamos 5 dicas para alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Confira! 

5 dicas para alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional

1. Faça um diagnóstico do seu tempo

O primeiro passo para melhorar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é entender como você está gerenciando e distribuindo seu tempo. Comece registrando quantas horas está gastando de fato em cada tarefa, incluindo tempos de locomoção, distrações, hora de descanso e outros. 

Você pode usar ferramentas que monitoram o seu tempo, como o Timely ou o TopTracker. Elas não só monitoram como ajudam a separar cada tipo de tarefa, o que nos leva a segunda dica: defina quanto tempo é gasto em cada área da sua vida. 

A Teoria do Fogão de Quatro Bocas, criada por James Clear, diz que sua vida pode ser representada por um fogão de quatro bocas em que: 

• A primeira boca é sua família;
• A segundo boca são seus amigos e sua vida social;
• A terceira boca é sua saúde;
• A quarta boca é seu trabalho.

Se você quer alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, precisa estar sempre com uma das chamas desligadas ou muito baixas. Se quiser ser muito bem-sucedido, terá que lidar com duas chamas por vez. 

A metáfora serve para mostrar que é preciso fazer escolhas e assumir limites para que se possa aproveitar cada “boca de fogão” da melhor maneira possível. 

2. Adote um método de produtividade

Para ter mais tempo para a vida pessoal, é preciso que as horas gastas na carreira rendam ao máximo. Adotando um método de produtividade, é possível gerenciar melhor seu tempo e combater a procrastinação. 

Falamos sobre dicas de como aumentar a produtividade nos negócios aqui no blog, incluindo três técnicas para ser mais produtivo: técnica de Pomodoro,  Matriz de Eisenhower e Metodologia GTD (Getting Things Done). Usar essas técnicas e aplicativos de gerenciamento de tempo podem ajudar a ter uma visão ampla da sua rotina e encontrar falhas e pontos de melhoria. 

3. Saiba se desconectar

Muitas pessoas não conseguem mais se desconectar dos celulares e notificações. Mesmo em momentos familiares, de lazer ou mesmo em férias e descansos, a necessidade de checar aplicativos de mensagens, e-mails e redes sociais impede que aproveite o momento 100%. 

Se você quer mais equilíbrio entre vida pessoal e profissional, terá que desativar as notificações e aprender a se desconectar. Só assim poderá viver plenamente seus momentos, sem se preocupar com demandas de trabalho aos finais de semana. 

Uma dica para começar é separar horários fixos durante o dia para conferir as mensagens e e-mails de trabalho, e não se sabotar dando uma espiadinha fora do horário escolhido. 

4. Tenha mais espaço livre na agenda

Pode parecer óbvio, mas abrir mais espaço na agenda pode ser um desafio. Nosso cérebro precisa de tempo livre para reabastecer energia, ser mais criativo e diminuir o estresse. Para garantir esse descanso mental, não lote sua agenda de compromissos e tarefas emendadas. 

O ideal é priorizar o que é mais importante, escolher duas ou três tarefas que precisam ser resolvidas no dia e separar intervalos entre elas para respirar. Se você tiver um ritmo de trabalho mais tranquilo durante o dia, vai ter mais disposição para aproveitar o tempo com a família quando chegar em casa. 

5. Delegue e procure apoio

Por fim, para garantir que você tenha equilíbrio entre vida pessoal e profissional, é preciso ter uma rede de apoio. Aprenda a pedir ajuda dos colegas de trabalho em um projeto, pedir apoio da família em um momento de sobrecarga ou até mesmo terceirizar funções que estejam pesando demais no dia a dia. 
Trabalha em casa? Fizemos um bate papo super legal com a Luíz Ribeiro no nosso canal do YouTube sobre equilíbrio entre vida pessoal e profissional e como conciliar home office, isolamento social, filhos e cachorros.